Lassen Sie Ihre Partys nicht von Rückenschmerzen ruinieren!

Weihnachten und Silvester stehen vor der Tür... Es ist Zeit zu feiern! Aber wenn Rückenschmerzen in die Feierlichkeiten kommen, kann das schnell zu Störungen führen. Hier sind einige Tipps, um die Vorbereitungen sicherzustellen und Ihren Silvesterabend zu genießen, ohne das Risiko, Rückenschmerzen zu verursachen oder zu verschlimmern.

Kochen: Überwachen Sie Ihre Position

Passen Sie auf Ihren Rücken auf, wenn Sie kochen! Wenn Sie eine Arbeitsplatte in Standardhöhe haben, vervielfachen Sie die Vorbereitungsräume nicht: Reinigen Sie Ihre Oberfläche am Ende jeder Aufgabe, damit Sie immer an derselben Oberfläche arbeiten. So vermeiden Sie ungünstige Positionen, einen "abgebrochenen" Rücken von einem zu niedrigen Tisch und unnötige Bewegungen.

Um den Abwasch zu erledigen (und allgemeiner vor einer Arbeitsplatte), nähern Sie sich der Spüle und beugen Sie ein Bein, um Ihren Körper auf die richtige Höhe zu bringen. Halten Sie Ihren Rücken gerade, indem Sie ihn leicht nach vorne kippen.  

Einkaufen: Schwere  

Lasten vermeiden Shopping-Sessions vor Weihnachten können für den Rücken tödlich sein. Ein Motto: Tragen Sie die richtigen Schuhe! Tragen Sie bequeme Schuhe, die Ihre Füße gut halten. Vergessen Sie Absätze!  

Sie haben ein großes Geschenk für jemanden geplant, den Sie lieben: einen Fernseher, Lautsprecher, Haushaltsgeräte... Aber hier ist die Sache, es wiegt eine Tonne! Holen Sie sich also Hilfe beim Transport. Achten Sie auch darauf, Ihre Knie gut zu beugen und Ihren Rücken gerade zu halten, um es zu tragen.

Wenn Sie sich für eine Lieferung entscheiden, stellen Sie sicher, dass die Lieferung zu Ihnen nach Hause erfolgt (und nicht ins Erdgeschoss, wenn Sie im fünften Stock ohne Aufzug wohnen...).

Alkohol: Vorsicht vor Wechselwirkungen mit Medikamenten

Wenn Sie eine Behandlung zur Linderung von Rückenschmerzen einnehmen, müssen Sie auf die Wechselwirkungen zwischen Ihren Medikamenten und dem Alkohol, den Sie einnehmen, achten. Zum Beispiel wird bei der Einnahme von Paracetamol dringend vom Konsum von Alkohol abgeraten: Beide Substanzen sind giftig für die Leber und ihre kombinierte Wirkung kann für sie schädlich sein. Zögern Sie nicht, die Gebrauchsanweisung Ihres Arzneimittels zu lesen, um jegliches Risiko auszuschließen.

Darüber hinaus wäre Alkohol durch Mechanismen, die noch wenig verstanden sind (vielleicht schlechte Gesten aufgrund von Trunkenheit oder die schädlichen Auswirkungen von Alkohol auf die Muskeln), ein Risikofaktor für Rückenschmerzen. Eine Literaturrecherche¹ kam zu dem Schluss, dass Alkoholkonsum bei Süchtigen mit komplexen und chronischen Formen von Rückenschmerzen verbunden zu sein scheint.

Mit oder ohne Kreuzschmerzen ist die Empfehlung daher immer dieselbe: Alkohol sollte in Maßen konsumiert werden. Achten Sie also auf die Mengen, trinken Sie langsam, wechseln Sie jedes Glas Alkohol mit einem Glas Wasser ab und begleiten Sie Ihr(e) Getränk(e) mit Essen als Aperitif.

Tanzen: Das tut dem Rücken gut!

Tanzen ist wie Schwimmen oder Gehen eine Sportart, die die Rückenmuskulatur schont. Neben der Stärkung und Förderung der Beweglichkeit regt es den Körper zu einer guten Körperhaltung an. Es gibt also keinen Grund, sich selbst zu berauben, vorausgesetzt natürlich, dass Sie zu abrupte Bewegungen und Tänze vermeiden.

Und was wäre der am besten geeignete Tanz bei Rückenschmerzen? Laut einer Studie², die 2017 veröffentlicht wurde, scheint es sich um Bauchtanz zu handeln!