So schützen Sie Ihre Knie beim Wintersport – sicher auf der Piste!

Warum Skifahren eine Herausforderung für Ihre Kniegelenke sein kann

Skiing and snowboarding put a lot of strain on your joints⁽¹⁾, especially your knees. Every turn, landing, or uneven surface generates forces that can lead to injuries such as ligament tears⁽¹⁾ and sprains⁽¹⁾.

Skifahren und Snowboarden verlangen den Gelenken einiges ab – besonders den Knien. Jede Kurve, Landung oder unebene Piste erzeugt Kräfte, die zu Verletzungen wie Bänderrissen oder Verstauchungen führen können⁽¹⁾.

Skier und Snowboards wirken dabei wie Hebel: Bei einem Sturz oder Gleichgewichtsverlust entsteht enormer Druck auf die knöchernen Strukturen sowie Bänder und Muskeln, die das Kniegelenk stabilisieren.

Häufige Knieverletzungen beim Wintersport:

• Vorderer Kreuzbandriss (ACL) – umfasst rund 50 % aller schweren Knieverletzungen
• Verletzungen des medialen Kollateralbands (MCL)
• Läsionen des Medialen Meniskus (MM)
• Verletzungen des lateralen Kollateralbands (LCL)

Diese Verletzungen können Anfänger ebenso treffen wie erfahrene Skifahrer – besonders, wenn die Muskelkraft durch körperliche Erschöpfung nachlässt oder unzureichend trainiert wurde⁽¹¹⁾.

Kniegelenke schonen – mit gezielter Vorbereitung und richtiger Unterstützung

1. Trainieren vor der Saison

Bereiten Sie Ihre Kniegelenke auf die Belastung schon einige Wochen vor dem Skiurlaub vor:

Beinmuskulatur stärken für bessere Gelenkstabilität.

• Gleichgewicht und Koordination trainieren, um auf unebenem Gelände sicher zu reagieren.
• Gezielte Reha-Übungen vom Physiotherapeuten, wenn Sie schon einmal verletzt waren. 
   

2. Warm-up ist Pflicht

Starten Sie jede Ski- oder Snowboard-Session mit einer leichten Aufwärmphase. Das reduziert das Verletzungsrisiko und macht die Muskulatur leistungsfähiger.

Knieorthesen – Wirksame Unterstützung für Stabilität und Sicherheit

Eine Knieorthese kann helfen, das Kniegelenk nach einer Verletzung zu stabilisieren und das Selbstvertrauen sowie die Wiederherstellung der Bewegungsfunktionen zu steigern. Sie bietet:

1. Stabilisierung:  
   Begrenzt Bewegungen, die die Bänder, einschließlich des ACL* und MCL, zu stark belasten könnten, insbesondere bei Instabilität oder vorherigen Verletzungen.
2. Kompression:  
   Sanfter Druck reduziert Schwellungen (Ödeme)⁽³⁾, verbessert die Blut- und Lymphzirkulation⁽⁴⁾ und regt dadurch die körpereigene Wärmebildung an⁽³⁾.
3. Propriozeption⁽⁴⁾: 
   Durch eine verbesserte tiefe Sinneswahrnehmung der Lage und Bewegung des Kniegelenkes im Raum hilft eine Orthese Ihrem Körper, schneller auf plötzliche Bewegungen, wie abrupte Drehungen, Stopps oder Stürze sowie Gleichgewichtsverlust reagieren zu können.
4. Schmerzlinderung⁽⁴⁾: 
   Durch die Verbesserung der Stabilität und die Reduzierung bestimmter mechanischer Belastungen kann eine Knieorthese die schmerzhafte Belastung rund um das Knie verringern.

Thuasne^® Knieorthesen – entwickelt für mehr Stabilität bei sportlichen Aktivitäten

Die Rebel Reliever^® bietet hohe Stabilität und unterstützt das Kniegelenk bei anspruchsvollen Belastungen. Das 4-Punkt Load-Shifter-System ermöglicht eine gezielte Druckreduktion zur effektiven Entlastung. Die leichte Rahmenform ermöglicht eine hohe Bewegungsfreiheit bei sportlichen Aktivitäten.

Die Genu Ligaflex^®-Reihe von Thuasne^® kombiniert elastisches, kompressives Gestrick mit stützenden Gelenkschienen und physiologischer Führung des Kniegelenkes für eine optimale Stabilisierung bei Wiederaufnahme sportlicher Aktivitäten.

Die richtige Knieorthese auswählen

Beim Skifahren nach einer Knieverletzung ist die Auswahl der passenden Knieorthese entscheidend für Sicherheit und Vertrauen auf der Piste.

Wichtiger Hinweis: Bei Verletzungen, Operationen oder chronischen Beschwerden sprechen Sie vor der Wahl einer Orthese immer mit einem Arzt oder Therapeuten.

Entscheidungsfaktoren :

• Art der Beschwerden – akute Verletzung, chronische Beschwerden oder leichtes Unbehagen.
• Aktivitätslevel - gelegentlich, regelmäßig oder intensiv.
• Einsatzziel:
  • Therapeutisch – nach OP oder Verletzung
  • Vorbeugend – bei Unsicherheit oder Instabilität
  • Unterstützung – für lange oder intensive sportliche Aktivitäten, z. B. Ski fahren

Tipps zur Anwendung :

• Richtige Einstellung und Anwendung mit medizinischem Fachpersonal prüfen
• Vor dem Urlaub testen – beim Training oder im Alltag
• Komfort prüfen – guter Halt, aber angenehmer Sitz am Bein
• Eingewöhnung einplanen – einige Tage tragen, bevor es auf die Piste geht

Sicher auf der Piste mit starken Knien

Eine Knieorthese ist ein wichtiger Therapiebaustein – sie kann helfen, Verletzungen vorzubeugen und Ihnen mehr Sicherheit zu geben.

Mit gezieltem Training, richtigem Aufwärmen und der passenden Knieorthese steht einer unbeschwerten Wintersportsaison nichts im Weg.

^{*ACL = Vorderes Kreuzband}

^{**MCL = Mediales Kollateralband}

^{Medialer Meniskus}

^{** LCL = Laterales Kollateralband}