Die Rückenschmerzen

Wir wissen, dass Rückenschmerzen sehr häufig auftreten. Vier von fünf Franzosen leiden im Laufe ihres Lebens darunter ⁽¹⁾. Während die Schmerzen scheinbar von den Knochen ausgehen, sind sie viel häufiger muskulär bedingt. Sie können auch von Verdauungsprozessen, Menstruation oder Infektionen herrühren.

Was kann man tun, wenn man Rückenschmerzen hat?

Die Wirbelsäule (auch Wirbelsäule genannt) ist ein komplexes Gelenk aus Wirbeln, Bandscheiben, Muskeln, Sehnen, Knorpeln, Bändern und Nerven. Der Körper legt eine Menge Verantwortung ... auf seinen Rücken: Aufrechterhaltung der Haltung, Ausführung von Bewegungen, Schutz des Rückenmarks ... Rückenschmerzen sind der Preis für den Übergang vom „Homo erectus“ zum Stehen und quälen auch den „Homo sapiens“ in seiner heutigen Lebensweise. Die im 20. Jahrhundert so bezeichnete „Krankheit des Jahrhunderts“ bleibt auch im 21. Jahrhundert die Krankheit des Jahrhunderts. Die Wirbelsäule trägt nämlich das Gewicht des Oberkörpers. Eine aufrechte Haltung, die unsere Vorfahren gewöhnlich nicht einnahmen.

Die Wirbelsäule

Die Wirbelsäule ist die zentrale Säule des Körpers. Eine ihrer Hauptaufgaben besteht darin, die zahlreichen Bewegungen, die der Rumpf ermöglicht, zu lenken: Beugen, Strecken, Drehen, Neigen usw. des Oberkörpers. Es besteht aus 24 Wirbeln: 7 Halswirbel, 12 Brustwirbel, 5 Lendenwirbel, 5 Kreuzwirbel, die das Kreuzbein bilden, und 3 bis 5 Wirbel, die das Steißbein bilden. Wie alle Gelenke werden auch die Wirbel durch zahlreiche Bänder und Muskeln zusammengehalten. Zwischen ihnen liegt jeweils eine Bandscheibe, die wie ein Kissen wirkt: Sie trägt das Gewicht (unser eigenes und das von allem, was wir tragen) und dämpft die Stöße, die bei Bewegungen entstehen.

Wie erkennt man die Symptome von Rückenschmerzen?

Eine zu starke Belastung, eine falsche Bewegung, ein Stoß sowie die Abnutzung unserer Wirbel und ihrer umliegenden Strukturen sind die Ursache für verschiedene schmerzhafte Krankheitsbilder. Jede Komponente der Wirbelsäule kann Rückenschmerzen verursachen. Daher ist es wichtig, die Symptome von Rückenschmerzen zu erkennen:

Schmerzen im unteren Rücken? Die Lumbalgie (auch Hexenschuss genannt).

Wenn Sie Schmerzen im Lendenwirbelbereich (d. h. Schmerzen im unteren Rücken) feststellen, spricht man von einem Hexenschuss (Lumbago). Dabei handelt es sich um eine Blockierung, die möglicherweise durch das Heben einer schweren Last verursacht wird. Von einer Lumboischialgie spricht man auch, wenn der Schmerz vom unteren Rücken bis in den Fuß ausstrahlt.

Schmerzen in der Mitte des Rückens? Eine Dorsalgie

Wenn Sie hingegen Schmerzen in der Mitte des Rückens bemerken, handelt es sich wahrscheinlich um die Brustwirbel in der Mitte der Wirbelsäule. Im Allgemeinen sind Personen, die nach vorne gebeugt arbeiten, am häufigsten von diesen Schmerzen betroffen, die sich zwischen den Schulterblättern befinden.

Schmerzen im oberen Rückenbereich? Eine Zervikalgie

Bei Schmerzen im oberen Rücken sind es die Halswirbel: Der steife Hals nach einer schlechten Nacht oder das Schleudertrauma nach einem Unfall sind für ihre starken Schmerzen bekannt, aber auch die Arthrose der Halswirbelsäule kann sich mit den damit verbundenen Kopfschmerzen als sehr unangenehm erweisen.

Rückenschmerzen während der Schwangerschaft?

Wie bei jeder zweiten Frau ist es völlig normal, wenn Sie während der Schwangerschaft unter Rückenschmerzen leiden. Zögern Sie nicht, unsere spezielle Seite zu diesem Thema zu lesen.

Was sind die Ursachen von Rückenschmerzen?

Es gibt eine Vielzahl von möglichen Ursachen, wenn man Rückenschmerzen hat. Einige Risikofaktoren sind jedoch wichtiger als andere. Übergewicht, Stress oder Fehlhaltungen ...

Fehlhaltungen und Positionen

In Frankreich sind Rückenschmerzen hauptsächlich auf schlechte Körperhaltungen und Positionen zurückzuführen. 46 % der Franzosen führen ihre letzten Rückenschmerzen darauf zurück ⁽¹⁾. Ob im Büro, im Auto, beim Tragen eines schweren Gegenstandes oder beim Aufstehen aus dem Bett: Die richtigen Gesten im Alltag sind entscheidend, um Rückenschmerzen zu vermeiden.

So sollte man beim Aufheben eines schweren Gegenstandes die Knie beugen und den Rücken gerade halten, sich nicht abrupt aufrichten, mit sanften Bewegungen ruhig aus dem Bett steigen und beim Autofahren den Kopf gerade halten und die Schultern entspannen ⁽²⁾.

Stress kann Rückenschmerzen verursachen oder verschlimmern

Stress wird von 13 % der Befragten mit Rückenschmerzen genannt und ist die zweithäufigste Ursache für Rückenschmerzen ⁽¹⁾. In stressigen Situationen verkrampfen oder verspannen sich bestimmte Bereiche des Rückens. Besonders am Arbeitsplatz macht sich Stress bemerkbar: monotone Aufgaben, Unzufriedenheit am Arbeitsplatz, mangelnde Anerkennung usw. All diese psychosozialen Faktoren und die daraus resultierende depressive Stimmung können einen Hexenschuss und seine Chronifizierung begünstigen ⁽³⁾.

Bewegungsmangel und fehlende körperliche Aktivität

Wenn Sie sich nicht ausreichend bewegen, erschlaffen die Rückenmuskeln, werden schwächer und können ihre Stützfunktion nicht mehr richtig erfüllen, was zu Schmerzen führt. Die Aufrechterhaltung der Aktivität verhindert also, dass sich die Rückenschmerzen dauerhaft festsetzen und/oder wiederkehren. Dies ist übrigens auch das Thema einer großen Informationskampagne der Krankenversicherung mit dem Titel „Rückenschmerzen: Bewegung ist die richtige Behandlung“ ⁽⁵⁾.

Ziel ist es, die Rückenmuskulatur zu stärken. Kein Grund zur Panik! Körperliche Aktivität ist nicht gleichbedeutend mit Hochleistungssport... Um auf Dauer durchzuhalten, ist es wichtig, eine Sportart zu finden, die motiviert und Spaß macht. Selbst bei Rückenschmerzen, wenn sie erträglich sind, kann die sportliche Betätigung mit Zustimmung eines Arztes fortgesetzt werden ⁽⁵⁾.

Rückenschmerzen während der Menstruation

Während der Menstruation klagen manche Frauen über Schmerzen im unteren Rückenbereich. Diese Beschwerden werden durch Kontraktionen der Gebärmutter verursacht. Sie verschwinden in der Regel innerhalb weniger Tage von selbst. Wenn sie besonders beeinträchtigend sind und sich im Laufe der Monate verstärken, sollten Sie einen Gynäkologen aufsuchen.

Was kann man tun, um Rückenschmerzen schnell zu lindern?

Die Behandlung von Rückenschmerzen besteht vor allem darin, die Schmerzen durch Medikamente, Wärme- oder Kälteanwendungen, vorübergehende Ruhigstellung und Unterstützung des betroffenen Bereichs durch eine Halskrause oder einen Gürtel sowie durch Krankengymnastik zu verringern. Um die Heilung zu fördern und anhaltende Schmerzen zu vermeiden, werden eine angepasste Rehabilitation, Regeln für eine gesunde Lebensweise (Gewichts- und Stressmanagement, körperliche Aktivität) und das Erlernen von Gesten und guten Körperhaltungen empfohlen, die es ermöglichen, den Rücken im Alltag zu schonen. Manchmal ist auch eine Anpassung des Arbeitsplatzes und der körperlichen Aktivitäten erforderlich. Ein chirurgischer Eingriff ist nur selten erforderlich.

Bei zu starken oder chronischen Schmerzen sollten Sie Ihren Hausarzt konsultieren.