Jambes lourdes en été : causes, conseils et solutions pour retrouver du confort

Jambes lourdes en été : causes, conseils et solutions pour retrouver du confort 

En été, la sensation de jambes lourdes est un inconfort fréquent, particulièrement en cas de chaleur. Elle est souvent liée à une circulation veineuse moins efficace, favorisée par la dilatation des veines. Heureusement, des gestes simples permettent d’améliorer le confort au quotidien. 

Pourquoi a-t-on les jambes lourdes quand il fait chaud ? 

La chaleur entraîne une dilatation des vaisseaux sanguins, ce qui peut ralentir le retour veineux et favoriser une sensation de lourdeur, voire de gonflement des jambes. Ce phénomène est bien documenté dans l’insuffisance veineuse chronique. 

Afin de pallier les effets de la chaleur, notamment l’été, voici quelques recommandations pour limiter la dilatation des veines et les symptômes de l’insuffisance veineuse :¹  

Conseil n°1 : Limiter l’exposition au soleil et à la chaleur  
Évitez les expositions prolongées au soleil², en particulier aux heures les plus chaudes de la journée, ainsi que les sources de chaleur intense (sauna, hammam). La chaleur favorise la dilatation des veines et accentuer la sensation de jambes lourdes.² 

Conseil n°2 : Boire suffisamment d’eau 
Une bonne hydratation contribue au bon fonctionnement de l’organisme.³ Pensez à boire régulièrement tout au long de la journée, même sans sensation de soif. Et c’est l’été : alors privilégier aussi les fruits et légumes frais de saison comme le kiwi, les fruits rouges, les agrumes. Mais aussi, les fruits secs sont riches en antioxydants (vitamine C et E) qui tonifient les veines.⁴ 

Conseil n°3 : Porter des vêtements amples 
Si vous vous sentez serré dans vos vêtements, c’est qu’ils ne sont sans doute pas adaptés et ils pourraient exercer une compression excessive, source d’inconfort et de troubles veineux locaux. Pensez donc à porter des vêtements larges⁵, légers et dans lesquels vous êtes à l’aise. 

Conseil n°4 : Passer de l’eau froide sur les jambes 
L’eau fraîche aide à resserrer les vaisseaux sanguins et à relancer la circulation. Vous pouvez terminer votre douche par un jet d’eau froide sur les jambes.² 

Conseil n°5 : Surélever les jambes au repos 
Lorsque vous êtes au repos, surélever les jambes permet de faciliter le retour du sang vers le cœur et de diminuer la sensation de lourdeur.² 

Conseil n°6 : Utiliser une compression adaptée⁶ 
Les bas ou chaussettes de compression exercent une pression adaptée sur les jambes. Ils soutiennent les veines et aident le sang à mieux circuler, même en été³. Les matières pour rester confortable et efficace en été doivent être légères, respirantes, transparentes et pas trop épaisses. 

Plusieurs gammes Venoflex sont appropriées car nous utilisons plusieurs matériaux adaptés à un port l’été : fibres naturelles ou d’origine végétale qui apportent douceur et respectent la peau. Le lin est léger, doux et thermorégulateur, respirant. Quant au coton, il est résistant, avec une bonne capacité d’absorption de l’humidité et résistant aux UV. Nous utilisons également des fibres techniques qui permettent par exemple de limiter les sensations d’échauffement et d’assurer une aération tout en facilitant l’absorption et l’évacuation de la transpiration. 

Incognito absolu : les produits sont légers, transparents, donc adaptés pour l’été. 

N’hésitez pas à consulter un professionnel de santé si vous ressentez des sensations de jambes lourdes. 

Passez un bel été !