Pourquoi porter une genouillère ? On vous dit tout
Que vous soyez sportif ou non, en phase de rééducation ou confronté à des douleurs chroniques, différents types de genouillères peuvent jouer un rôle clé dans votre quotidien. Ces dispositifs médicaux offrent un soutien ciblé pour divers besoins : blessures ligamentaires, arthrose ou inflammations. Voici comment elles peuvent vous aider.
Comprendre le rôle d’une genouillère
Les genouillères assurent un maintien de l’articulation, participent à réduire la douleur1 et favorisent la récupération en cas de blessures ou de pathologies spécifiques. En exerçant une compression, elles peuvent contribuer à réduire la douleur et l’œdème2, stabiliser l’articulation et améliorer la proprioception, c’est-à-dire la perception de la position de votre genou dans l’espace.
Elles peuvent être utilisées après une blessure pour protéger votre articulation3, en reprise d'activité, ou encore au quotidien pour des douleurs chroniques. Leur efficacité repose sur une conception adaptée à chaque besoin : stabilisation, décharge, maintien et immobilisation.
Comment choisir une genouillère ?
Le choix d’une genouillère dépend de plusieurs facteurs : la nature de votre problème (blessure, pathologie chronique ou douleur générale), votre niveau d’activité et vos objectifs (prévention ou traitement). Voici les principales catégories de genouillères, organisées selon les pathologies qu’elles traitent :
1. Pour les blessures ligamentaires : maintien après entorse ou instabilité
Les blessures ligamentaires, telles que les entorses, nécessitent souvent un maintien renforcé pour limiter les mouvements excessifs et favoriser la récupération2. Les genouillères ligamentaires apportent une stabilisation ciblée en réduisant les contraintes mécaniques sur les ligaments fragilisés et en prévenant les mouvements anormaux de l’articulation.
En cas d’entorse sévère les attelles d’immobilisation sont plus appropriées.
2. Pour l’arthrose du genou : soulager les pressions articulaires
En cas d’arthrose, les genouillères de décharge permettent de redistribuer les pressions en réduisant la charge sur les zones douloureuses, améliorant ainsi la mobilité et le confort au quotidien4. Elles sont particulièrement utiles pour les patients atteints de gonarthrose, notamment lors des activités prolongées en position debout ou lors de la marche.
3. Pour les inflammations : tendinites ou douleurs rotuliennes
Les inflammations, qu’il s’agisse de tendinites ou de désalignement de la rotule, bénéficient d’un soutien ciblé grâce à des genouillères spécialement conçues pour réaligner et stabiliser la rotule tout en réduisant les tensions sur les tendons.
4. Pour les douleurs générales ou une instabilité chronique du genou
Les douleurs modérées ou l’instabilité articulaire légère du genou peuvent être atténuées grâce à des genouillères compressives simples5. Elles offrent un soutien de l’articulation du genou, ce qui en fait une solution adaptée pour une reprise d’activité sportive ou une utilisation quotidienne.
Genouillère : pour quel usage ?
Dans le cadre du sport
Les genouillères peuvent jouer un rôle préventif6 face aux risques de récidives de blessures. Les genouillères limitent les mouvements brusques susceptibles d’aggraver des blessures, comme sur les ligaments croisés, notamment dans les activités physiques telles que le football, le basketball ou le ski. Le port d'une genouillère peut contribuer à stabiliser le genou et accompagner la reprise d'activité après une blessure.
En cas de douleur au genou
Que ce soit pour une douleur ponctuelle ou chronique, les orthèses de genou aident à stabiliser l’articulation et à soulager les tensions1,2. Elles constituent un complément efficace aux exercices de rééducation et au suivi médical7.
Pour la prévention des récidives de blessures ou la prévention des blessures sur des articulations déjà fragilisées
Porter une genouillère peut être un moyen efficace de prévenir les récidives de blessures dans des activités à risque6. Elles stabilisent l’articulation, augmentent la proprioception et limitent les mouvements excessifs.
Comment mettre et ajuster une genouillère ?
Pour une efficacité adaptée, assurez-vous que le produit soit à votre taille (attention à la latéralité de certains modèles) et que votre rotule est correctement positionnée dans l’ouverture prévue (si applicable). Ajustez les sangles (si applicable) pour un maintien ferme mais confortable. Il est conseillé de demander l’avis d’un professionnel de santé pour choisir et utiliser correctement votre genouillère.
Entretien et durabilité
Un entretien régulier est essentiel pour garantir la durabilité et l’hygiène de votre genouillère. Suivez les recommandations spécifiques au modèle, notamment le lavage à basse température, pour préserver ses performances.
Sources :
- Bishop, E., Kuntze, G., Clark, M., & Ronsky, J. (2023). Tricompartment offloader knee brace reduces sagittal plane knee moments, quadriceps muscle activity, and pain during chair rise and lower in individuals with knee osteoarthritis.. Medical engineering & physics, 114, 103975 . https://doi.org/10.1016/j.medengphy.2023.103975.
- Sprouse, R., McLaughlin, A., & Harris, G. (2018). Braces and Splints for Common Musculoskeletal Conditions.. American family physician, 98 10, 570-576 .
- Dzidotor, G., Moorhead, J., Ude, C., Ogueri, K., & Laurencin, C. (2023). Functions and Effectiveness of Prophylactic, Functional, and Rehabilitative Knee Orthoses: a Review. Regenerative Engineering and Translational Medicine, 1-15. https://doi.org/10.1007/s40883-023-00306-0.
- Swami, P., Mehra, S., & Saharawat, S. (2024). A Literature Review on the Impact of Knee Orthoses in Managing Osteoarthritis: Efficacy and Patient Outcomes. International Journal of Health Sciences and Research. https://doi.org/10.52403/ijhsr.20241045.
- Cudejko, T., Van Der Esch, M., Van Der Leeden, M., Roorda, L., Pallari, J., Bennell, K., Lund, H., & Dekker, J. (2018). Effect of Soft Braces on Pain and Physical Function in Patients With Knee Osteoarthritis: Systematic Review With Meta-Analyses.. Archives of physical medicine and rehabilitation, 99 1, 153-163 . https://doi.org/10.1016/j.apmr.2017.04.029.
- Yueh, K., & Huang, J. (2024). Brace Use for ACL Injury Prevention in Soccer: Impacts on Rehabilitation and Performance. Journal of Student Research. https://doi.org/10.47611/jsrhs.v13i1.5970.
- Berteau, J. (2022). Knee Pain from Osteoarthritis: Pathogenesis, Risk Factors, and Recent Evidence on Physical Therapy Interventions. Journal of Clinical Medicine, 11. https://doi.org/10.3390/jcm11123252.
