Jambes lourdes en été : Comment supporter la chaleur ?
Est-ce que la chaleur peut donner mal aux jambes ?
Impact de la chaleur sur le système veineux
Avec l’arrivée des beaux jours et du grand soleil de l’été, il est utile de se rappeler les effets de la chaleur sur notre santé, et plus précisément sur notre circulation sanguine.
La hausse de la température cutanée est un facteur impactant sur le mauvais retour veineux, et donc dans l’insuffisance veineuse. En effet, la chaleur entraine la dilatation des vaisseaux sanguins, ce qui peut se traduire par une sensation de jambes lourdes, des crampes ou des démangeaisons(1).
Les vaisseaux sanguins ont une caractéristique naturelle d’adaptation à la température extérieure. En cas de températures froides, les vaisseaux font se contracter pour protéger le corps de l’hypothermie. Plus la température augmente et plus les veines font se dilater pour améliorer la dissipation de la chaleur et limiter la surchauffe(1,2). La conséquence de cette dilatation est le ralentissement de la circulation sanguine, et donc du retour veineux, ce qui facilite le gonflement des membres inférieurs(1).
Comment soulager les jambes lourdes quand il fait chaud ?
La compression trop souvent oubliée en été
Si vous avez une tendance génétique aux varices, si vous menez une vie sédentaire, si vous passez beaucoup de temps assis, debout ou à piétiner, ou encore si vous êtes enceinte, l’été pourrait être un défi supplémentaire pour vos jambes. Pour cela il est essentiel de limiter l’exposition à la chaleur du mieux que possible pour contribuer à la bonne santé de vos jambes(3).
L’utilisation de bas de compression n’est peut-être pas intuitive pour certains lors de saison de fortes chaleurs, mais il en existe différentes alternatives pour faire le choix le plus pertinent selon ses besoins et ainsi favoriser la bonne circulation du sang :
Utilisation d’une compression plus fine, transparente ou semi transparente, offrant les mêmes bénéfices que des compressions opaques
Sélection de bas avec pieds ouverts, qui permet de libérer les orteils et les laisser respirer. Cette option favorise une plus grande possibilité de styles de chaussures
Choisir des bas de compression avec des fibres naturelles tel le coton ou le lin, qui sont capables de favoriser l’absorption de l’humidité, résister aux UV, sont agréables au porté et facile d’entretien(5)
Prioriser le choix de chaussettes de compression plutôt que des bas-cuisses ou des collants, lorsque cela est possible.
Venoflex Incognito Absolu : la compression incognito
Venoflex Incognito Absolu est la gamme transparente de Venoflex, adaptée au printemps et à l’été. Avec une large palette de teintes nude, elle couvre au mieux la plupart des carnations de peaux pour un effet naturel. Ces chaussettes, bas-cuisses, et collants de compression à faible densité de mailles offrent une finition transparente grâce à une combinaison de fils lisses et brillants, pour une compression incognito en été.
La nouveauté 2025 est Venoflex Incognito Absolu Brun foncé : un nouveau coloris qui vient compléter la palette de nude, élargissant ainsi la couverture des carnations de peaux. Chez Venoflex, le patient est au cœur du métier et nous avons à cœur de permettre à toutes les femmes de pouvoir se traiter avec des produits qui leur correspondent. Vous pouvez désormais portez des bas de compression l'été en toute discrétion.
Nos conseils pour gêner la dilatation veineuse en été
Afin de pallier les effets de la chaleur, notamment l’été, consultez notre article avec nos recommandations pour limiter la dilatation des veines et les symptômes de l’insuffisance veineuse(4) :
Limiter l’exposition prolongée au soleil
Boire suffisamment d’eau
Eviter les expositions à la chaleur répétées et de longue durée (hammam, sauna)
Passer de l’eau froide sur les jambes pour favoriser la vasoconstriction veineuse (diminution du diamètre des vaisseaux sanguins)
Surélever les jambes dès que possible(5)
Porter de la compression pour soutenir les veines et favoriser le retour veineux(5)
Allaert, F. (2015). Éduquer le patient pour accroître l’efficacité de la compression veineuse. Actualités Pharmaceutiques, 54(547), 1‑7. https://doi.org/10.1016/j.actpha.2015.03.020
Kellogg, D. (2006). In vivo mechanisms of cutaneous vasodilation and vasoconstriction in humans during thermoregulatory challenges.. Journal of applied physiology, 100 5, 1709-18 . https://doi.org/10.1152/JAPPLPHYSIOL.01071.2005.
Lebreton-Legarçon, C., & KoÇak, F. (2020). L’insuffisance veineuse, une maladie chronique et évolutive. Actualités Pharmaceutiques, 59(594), 8‑12. https://doi.org/10.1016/j.actpha.2019.12.023
Les vacances sont synonymes pour certains de voyages et de longs trajets. Ces déplacements en voiture, bus, train ou avion, qui induisent une immobilité pendant parfois plusieurs heures, peuvent entraîner des désagréments pour les jambes.
Grossesse : le ventre est assez lourd, pas les jambes !
Un aspect de la grossesse souvent oublié ou peu mentionné est l’apparition de signes d’insuffisance veineuse tels que les jambes lourdes, l’œdème des jambes ou encore les varices.
Les bas de compression sont devenus un allié du quotidien pour soulager les jambes lourdes, améliorer la circulation et prévenir certains troubles veineux(1). Mais vous vous demandez si garder vos bas de compression pendant la nuit est une bonne idée ?
