Schwere Beine im Sommer: Ursachen, Tipps und Lösungen für mehr Wohlbefinden 

Schwere Beine im Sommer: Ursachen, Tipps und Lösungen für mehr Wohlbefinden 

Im Sommer sind schwere Beine ein häufiges Problem, besonders bei Hitze. Ursache ist oft eine beeinträchtigte venöse Durchblutung, die durch die Erweiterung der Blutgefäße begünstigt wird. Die gute Nachricht: Mit einigen einfachen Maßnahmen lässt sich das Wohlbefinden im Alltag spürbar verbessern. 

Warum hat man schwere Beine, wenn es heiß ist? 

Hohe Temperaturen führen dazu, dass sich die Blutgefäße erweitern. Dadurch kann der Rückfluss des Blutes in den Venen verlangsamt werden. Dies kann ein Gefühl von Schwere fördern und dazu führen, dass die Beine anschwellen. Besonders häufig treten diese Beschwerden bei Menschen mit chronischer Venenschwäche auf. 
  

Um die Auswirkungen der Hitze,– insbesondere im Sommer – zu reduzieren, finden Sie hier einige einfache und wirkungsvolle Tipps:¹  

Tipp Nr. 1: Sonne und Hitze vermeiden  
Vermeiden Sie längere Aufenthalte in der direkten Sonne, insbesondere während der heißesten Stunden des Tages. Auch starke Wärmequellen wie Sauna oder Hammam sollten möglichst gemieden werden. Hitze begünstigt die Erweiterung der Venen und kann das Gefühl schwerer Beine verstärken.²  

Tipp Nr. 2: Ausreichend trinken  
Eine gute Flüssigkeitszufuhr unterstützt die normale Funktion des Körpers und damit auch den Kreislauf. Trinken Sie über den Tag verteilt regelmäßig, auch dann, wenn Sie keinen Durst verspüren. Gerade im Sommer empfiehlt es sich, frisches Obst und Gemüse wie Beeren, Zitrusfrüchte oder Kiwi zu bevorzugen. Auch Trockenfrüchte liefern wertvolle Antioxidantien wie Vitamin C und E, die die Gefäße unterstützen können.^3,4 

Tipp Nr. 3: Lockere Kleidung tragen  
Enge Kleidung kann Druck auf die Gefäße ausüben und den Blutfluss zusätzlich erschweren. Setzen Sie daher auf leichte, lockere Kleidung, in der Sie sich wohlfühlen und durch welche die Durchblutung nicht eingeschränkt wird.⁵ 

Tipp Nr. 4: Kaltes Wasser nutzen 
Kühle Reize helfen, die Blutgefäße wieder zusammenzuziehen und die Durchblutung anzuregen. Lassen Sie zum Beispiel am Ende der Dusche kaltes Wasser über die Beine laufen, das kann schnell wohltuend wirken.² 

Tipp Nr. 5: Beine hochlegen 
Wenn Sie sich ausruhen, kann es hilfreich sein, die Beine hochzulagern. So wird der Rückfluss des Blutes zum Herzen erleichtert und das Schweregefühl lässt häufig nach.² 

Tipp Nr. 6: Kompression gezielt einsetzen⁶  
Kompressionsstrümpfe oder -socken üben einen gezielten Druck auf die Beine aus. Sie unterstützen die Venenfunktion und helfen, den Blutfluss zu verbessern³, auch bei wärmeren Temperaturen. Achten Sie im Sommer besonders auf leichte, atmungsaktive und möglichst dünne Materialien, damit der Komfort erhalten bleibt und die Wirksamkeit der Kompressionskleidung gleichzeitig gewährleistet ist. 

Mehrere Venoflex-Serien sind speziell für das Tragen im Sommer geeignet. Dabei kommen unterschiedliche Materialien zum Einsatz, die für warme Temperaturen konzipiert sind, darunter natürliche oder pflanzenbasierte Fasern. Leinen ist beispielsweise leicht, weich, temperaturregulierend und atmungsaktiv. Baumwolle ist robust, angenehm zu tragen und kann Feuchtigkeit gut aufnehmen. Ergänzt werden diese Materialien durch funktionelle Fasern, die zusätzlich temperatur- und feuchtigkeitsregulierend wirken. 

Die Produkte sind besonders leicht und häufig transparent – ideal für den Alltag im Sommer. 

Wenn Sie regelmäßig unter schweren Beinen leiden, kann es sinnvoll sein, sich fachlich beraten zu lassen. Eine medizinische Fachperson kann Sie dabei unterstützen, die passende Versorgung zu finden. 

Genießen Sie den Sommer und tun Sie Ihren Beinen etwas Gutes.